{"id":4415,"date":"2024-12-01T11:28:03","date_gmt":"2024-12-01T11:28:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/esoterisme-magia\/llegir-abans-danar-a-dormir\/"},"modified":"2024-12-01T11:28:03","modified_gmt":"2024-12-01T11:28:03","slug":"llegir-abans-danar-a-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/benestar\/llegir-abans-danar-a-dormir\/","title":{"rendered":"Els Beneficis de Llegir abans de Dormir"},"content":{"rendered":"

Gaudir d’un bon llibre abans d’anar a dormir pot convertir la teva rutina nocturna en un ritual reparador.<\/p>\n

Llegir al vespre no nom\u00e9s t’ajuda a adormir-te m\u00e9s f\u00e0cilment, sin\u00f3 que tamb\u00e9 aporta altres beneficis importants.<\/p>\n

Descobreix com aquesta pr\u00e0ctica no nom\u00e9s enriqueix la ment, sin\u00f3 que tamb\u00e9 et proporciona m\u00e9s energia per afrontar el dia seg\u00fcent!<\/p>\n

<\/p>\n

\n

Taula de continguts:<\/p>\n

1. Creant Una Rutina Nocturna<\/a><\/p>\n

2. Impacte en la Qualitat del Son<\/a><\/p>\n

3. Com les Hist\u00f2ries Afecten els Somnis<\/a><\/p>\n

4. Triar el G\u00e8nere Adequat<\/a><\/p>\n

5. Lectors Electr\u00f2nics Vs Llibres Impresos<\/a><\/p>\n

6. Il\u00b7luminaci\u00f3 Ideal per Llegir a la Nit<\/a><\/p>\n

7. Conte per Anar a Dormir dels Nens<\/a><\/p>\n

8. Preguntes M\u00e9s Freq\u00fcents (Q-F)<\/a><\/p>\n

9. Conclusi\u00f3<\/a><\/p>\n<\/section>\n

<\/p>\n

\"Creant<\/div>\n

Creant Una Rutina Nocturna<\/h2>\n

Establir una rutina nocturna \u00e9s essencial per aconseguir un son de qualitat. Incloure la lectura en aquesta rutina pot oferir molts beneficis, com ara promoure la relaxaci\u00f3 i reduir l’estr\u00e8s. Dedicar un temps espec\u00edfic a llegir abans d’anar a dormir envia al teu cos el senyal que \u00e9s hora de desconnectar i preparar-se per descansar.<\/p>\n

S’ha demostrat que la lectura disminueix el ritme card\u00edac i alleuja la tensi\u00f3 muscular, aspectes beneficiosos per garantir un bon descans durant la nit. A m\u00e9s, amb el temps pot millorar les funcions cognitives potenciant les habilitats de concentraci\u00f3 i atenci\u00f3.<\/p>\n

A Sensei Editions et recomanem triar g\u00e8neres tranquils com ficci\u00f3 o poesia per maximitzar els efectes calmants de llegir abans d’anar a dormir. Evita continguts estimulants que podrien mantenir-te despert m\u00e9s del previst.<\/p>\n

Crear un ambient acollidor amb llum suau tamb\u00e9 pot millorar l’experi\u00e8ncia lectora, facilitant adormir-se tranquil\u00b7lament despr\u00e9s de llegir. Considera utilitzar un lector electr\u00f2nic amb configuracions de llum c\u00e0lida o optar pels llibres tradicionals si l’exposici\u00f3 a pantalles fa dif\u00edcil adormir-te f\u00e0cilment.<\/p>\n

<\/p>\n

\"Impacte<\/div>\n

Impacte en la Qualitat del Son<\/h2>\n

Llegir abans d’anar a dormir pot millorar la qualitat del son. Quan ens enganxem a un llibre, distraiem la ment de les preocupacions di\u00e0ries, cosa que afavoreix la relaxaci\u00f3. Aix\u00f2 ajuda les persones a adormir-se m\u00e9s r\u00e0pidament i gaudir d’un son m\u00e9s profund i reparador.<\/p>\n

Segons un estudi de Sleep Foundation, llegir redueix els nivells d’estr\u00e8s fins a un 68%. Aquesta activitat provoca l’alliberament d’endorfines, que milloren l’estat d’\u00e0nim i contribueixen a la relaxaci\u00f3. L’efecte calmant prepara el cos per descansar.<\/p>\n

A m\u00e9s, triar el format impr\u00e8s en lloc del digital tamb\u00e9 \u00e9s benefici\u00f3s. La llum blava de les pantalles pot interferir en la producci\u00f3 de melatonina i alterar els patrons del son. Optar per un llibre f\u00edsic minimitza aquest risc i crea una rutina \u00f2ptima abans de dormir.<\/p>\n

<\/p>\n

\"Com<\/div>\n

Com les Hist\u00f2ries Afecten els Somnis<\/h2>\n

Llegir hist\u00f2ries desperta la imaginaci\u00f3 i fomenta la creativitat. Explorar els diversos mons que creen els autors pot influir en els teus somnis durant el son REM. Sovint, elements de les teves lectures es barregen amb la realitat en els teus somnis, combinant realitat i ficci\u00f3.<\/p>\n

Des de fa milers d’anys, explicar hist\u00f2ries ha estat una part essencial de la cultura humana, modelant societats i inspirant canvis. Els llibres ofereixen una escapada de la vida quotidiana, permetent als lectors viure noves perspectives i emocions.<\/p>\n

Les investigacions demostren que llegir regularment millora el funcionament del cervell, augmenta l’empatia i redueix l’estr\u00e8s. A m\u00e9s a m\u00e9s, amplia el vocabulari i refor\u00e7a les habilitats de pensament cr\u00edtic.<\/p>\n

<\/p>\n

\"Triar<\/div>\n

Triar el G\u00e8nere Adequat<\/h2>\n

Incorporar una varietat de g\u00e8neres a la teva rutina de lectura pot obrir-te encara m\u00e9s la ment. Des d’\u00e8pics de fantasia fins a no-ficci\u00f3 hist\u00f2rica, cada g\u00e8nere ofereix perspectives \u00faniques sobre diferents aspectes de la vida.<\/p>\n

Escollir el g\u00e8nere adequat pot augmentar el plaer de les lectures abans d’anar a dormir. Molts lectors prefereixen ficci\u00f3 lleugera o novel\u00b7les rom\u00e0ntiques, ja que proporcionen escapisme i relaxaci\u00f3 despr\u00e9s d’un dia atrafegat. Aquests tipus de llibres et transporten a altres mons, oferint un descans mental del estr\u00e8s quotidi\u00e0.<\/p>\n

D’altra banda, algunes persones opten per llibres de no-ficci\u00f3 com biografies o guies d’autoajuda. Aquestes opcions aporten coneixements valuosos mentre fomenten la relaxaci\u00f3 i el creixement personal. Les biografies poden inspirar compartint hist\u00f2ries reals de resili\u00e8ncia i \u00e8xit.<\/p>\n

Les guies d’autoajuda ofereixen consells pr\u00e0ctics per millorar diversos aspectes vitals, des dels relacions fins a l’organitzaci\u00f3 personal. Fomenten l’introspecci\u00f3 i motiven canvis positius mentre es gaudeix del vespre.<\/p>\n

Sensei Editions explora diversos g\u00e8neres perfectes per llegir abans d’anar al llit en la seva \u00e0mplia col\u00b7lecci\u00f3. Tant si busques contes ficticis com coneixement mitjan\u00e7ant obres factuals esot\u00e8riques, hi ha alguna cosa per satisfer les prefer\u00e8ncies nocturnas de tothom.<\/p>\n

<\/p>\n

\"Lectors<\/div>\n

Lectors Electr\u00f2nics Vs Llibres Impresos<\/h2>\n

El debat entre els lectors electr\u00f2nics i els llibres impresos continua sent un tema candent entre els amants de la lectura. Els lectors electr\u00f2nics ofereixen comoditat, per\u00f2 les seves pantalles emeten llum blava que pot alterar la producci\u00f3 de melatonina, afectant aix\u00ed la qualitat del son durant la nit.<\/p>\n

En canvi, els llibres impresos no tenen aquest problema perqu\u00e8 no emeten llum blava. No obstant aix\u00f2, necessiten una font d’il\u00b7luminaci\u00f3 externa com ara l\u00e0mpades de tauleta de nit per poder llegir a les fosques. \u00c9s important regular la intensitat d’aquestes llums per mantenir nivells saludables de melatonina i garantir un millor descans.<\/p>\n

Curiosament, alguns estudis suggereixen que l’exposici\u00f3 a la llum natural durant el dia pot ajudar a contrarestar alguns dels efectes negatius sobre el patr\u00f3 del son causats pel \u00fas nocturn de pantalles. A m\u00e9s, utilitzar configuracions amb tons m\u00e9s c\u00e0lids o implementar filtres en pantalla ajuda a reduir l’exposici\u00f3 a aquesta llum perjudicial.<\/p>\n

La decisi\u00f3 entre un lector electr\u00f2nic i un llibre impr\u00e8s sovint dep\u00e8n de prefer\u00e8ncies personals i necessitats d’estil de vida. Moltes persones gaudeixen combinant ambdues opcions segons les circumst\u00e0ncies: fan servir el lector electr\u00f2nic quan viatgen o es desplacen mentre reserven els llibres impresos per relaxar-se tranquil\u00b7lament a casa sense preocupar-se per interfer\u00e8ncies digitals en el seu descans.<\/p>\n

<\/p>\n

\"Il\u00b7luminaci\u00f3<\/div>\n

Il\u00b7luminaci\u00f3 Ideal per Llegir a la Nit<\/h2>\n

Una vegada m\u00e9s, la clau \u00e9s la melatonina.<\/p>\n

\u00c9s important crear un ambient acollidor per llegir abans d’anar a dormir. Opta per una il\u00b7luminaci\u00f3 c\u00e0lida i t\u00e8nue que indiqui al teu cervell que \u00e9s moment de relaxar-se. Les llums brillants o les pantalles fortes poden interferir en la producci\u00f3 de melatonina, fent que sigui m\u00e9s dif\u00edcil conciliar el son.<\/p>\n

La llum c\u00e0lida recorda el resplendor natural del capvespre, afavorint la relaxaci\u00f3 i preparant el cos per descansar. Pots considerar l’\u00fas de l\u00e0mpades amb brillantor ajustable per trobar l’ajust ideal a la teva rutina nocturna de lectura.<\/p>\n

Invertir en bombetes intel\u00b7ligents et d\u00f3na flexibilitat amb els ajustos de temperatura del color durant tota la nit; aix\u00f2 ajuda a adaptar l’ambient i promoure un son reparador sense complicacions ni grans despeses inicials.<\/p>\n

Tamb\u00e9 pots incorporar cortines opaques al dormitori. Aquestes bloquegen fonts externes com els fanals, assegurant una foscor total que contribueix a nits m\u00e9s profundes i ininterrompudes, beneficiant aix\u00ed la salut general a llarg termini!<\/p>\n

<\/p>\n

\"Conte<\/div>\n

Conte per Anar a Dormir dels Nens<\/h2>\n

Llegir contes abans de dormir aporta molts beneficis als infants. Aquest h\u00e0bit enforteix el vincle entre pares i fills, creant moments valuosos que comparteixen junts. Participar en aquest ritual nocturn afavoreix el desenvolupament del llenguatge, ja que ajuda a ampliar el vocabulari i millora les habilitats de comunicaci\u00f3.<\/p>\n

A m\u00e9s, explicar contes abans d’anar al llit potencia la imaginaci\u00f3 dels nens. Escoltar hist\u00f2ries d’aventures o fantasia estimula la seva creativitat i desperta curiositat sobre el m\u00f3n que els envolta. Aquesta exploraci\u00f3 imaginativa pot contribuir a una millor capacitat per resoldre problemes quan creixin.<\/p>\n

Incorporar hist\u00f2ries diverses de diferents cultures tamb\u00e9 amplia les perspectives dels infants sobre la vida i sobre persones diferents d’ells mateixos. Aix\u00ed es fomenta l’empatia des de ben petits, a m\u00e9s d’encoratjar una mentalitat oberta per futures interaccions amb altres persones al llarg de les seves vides.<\/p>\n

<\/p>\n

\"Preguntes<\/div>\n

Preguntes M\u00e9s Freq\u00fcents (Q-F)<\/h2>\n

Quina \u00e9s la durada ideal per llegir abans d’anar a dormir? <\/p>\n

La durada \u00f2ptima pot variar segons cada persona, per\u00f2 en general es recomana dedicar-hi entre 20 i 30 minuts per a la majoria.<\/p>\n

Puc llegir en dispositius digitals com tauletes o tel\u00e8fons intel\u00b7ligents en lloc de llibres f\u00edsics? <\/p>\n

Encara que els dispositius electr\u00f2nics emeten llum blava que pot afectar negativament el son, molts aparells moderns inclouen funcions com el mode nocturn o filtres per reduir aquesta emissi\u00f3. Aquestes opcions poden ajudar a minimitzar les possibles interrupcions del cicle del son.<\/p>\n

Els audiollibres tenen el mateix efecte sobre la qualitat del son comparat amb la lectura tradicional? <\/p>\n

Els audiollibres s\u00f3n una bona alternativa si no pots o prefereixes no utilitzar llibres f\u00edsics. Tot i aix\u00ed, \u00e9s important escollir narracions tranquil\u00b7les m\u00e9s que r\u00e0pides perqu\u00e8 puguis relaxar-te adequadament durant l’escolta.<\/p>\n

<\/p>\n

\"Conclusi\u00f3\"<\/div>\n

Conclusi\u00f3<\/h2>\n

Incorporar la lectura a la teva rutina nocturna pot millorar significativament el teu benestar. Facilita la relaxaci\u00f3 i afavoreix una millor qualitat del son. Escull un g\u00e8nere que s’ajusti als teus gustos personals, equilibrant l’evasi\u00f3 amb l’adquisici\u00f3 de coneixement.<\/p>\n

Llegir llibres impresos sota una il\u00b7luminaci\u00f3 c\u00e0lida \u00e9s ideal per al confort ocular. Si prefereixes formats digitals, els lectors electr\u00f2nics amb mode nocturn s\u00f3n una bona alternativa.<\/p>\n

Per als nens, escoltar hist\u00f2ries abans d’anar a dormir no nom\u00e9s potencia les seves habilitats ling\u00fc\u00edstiques sin\u00f3 que tamb\u00e9 estimula la seva imaginaci\u00f3. A m\u00e9s, aquests moments compartits reforcen els vincles entre pares i fills.<\/p>\n

Converteix en costum llegir abans de dormir per gaudir dels seus beneficis sobre el son i millorar aix\u00ed la teva qualitat de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gaudir d’un bon llibre abans d’anar a dormir pot convertir la teva rutina nocturna en un ritual reparador.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3586,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-4415","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benestar"],"acf":[],"yoast_head":"\nEls Beneficis de Llegir abans de Dormir | Sensei Editions<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/esoterisme-magia\/llegir-abans-danar-a-dormir\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Els Beneficis de Llegir abans de Dormir | Sensei Editions\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gaudir d'un bon llibre abans d'anar a dormir pot convertir la teva rutina nocturna en un ritual reparador.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/esoterisme-magia\/llegir-abans-danar-a-dormir\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sensei Editions\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-01T11:28:03+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Cyril Gendarme\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Cyril Gendarme\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/blog\\\/esoterisme-magia\\\/llegir-abans-danar-a-dormir\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/blog\\\/esoterisme-magia\\\/llegir-abans-danar-a-dormir\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Cyril Gendarme\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/646b40b88212bc5335f9c4fa787df047\"},\"headline\":\"Els Beneficis de Llegir abans de Dormir\",\"datePublished\":\"2024-12-01T11:28:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/blog\\\/esoterisme-magia\\\/llegir-abans-danar-a-dormir\\\/\"},\"wordCount\":1653,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/blog\\\/esoterisme-magia\\\/llegir-abans-danar-a-dormir\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/12\\\/girl-reading-in-bed-before-sleeping-6.jpg\",\"articleSection\":[\"Benestar\"],\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/blog\\\/esoterisme-magia\\\/llegir-abans-danar-a-dormir\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/blog\\\/esoterisme-magia\\\/llegir-abans-danar-a-dormir\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/blog\\\/esoterisme-magia\\\/llegir-abans-danar-a-dormir\\\/\",\"name\":\"Els Beneficis de Llegir abans de Dormir | Sensei Editions\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/blog\\\/esoterisme-magia\\\/llegir-abans-danar-a-dormir\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/blog\\\/esoterisme-magia\\\/llegir-abans-danar-a-dormir\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/12\\\/girl-reading-in-bed-before-sleeping-6.jpg\",\"datePublished\":\"2024-12-01T11:28:03+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/blog\\\/esoterisme-magia\\\/llegir-abans-danar-a-dormir\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/blog\\\/esoterisme-magia\\\/llegir-abans-danar-a-dormir\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/blog\\\/esoterisme-magia\\\/llegir-abans-danar-a-dormir\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/12\\\/girl-reading-in-bed-before-sleeping-6.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/12\\\/girl-reading-in-bed-before-sleeping-6.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/blog\\\/esoterisme-magia\\\/llegir-abans-danar-a-dormir\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Els Beneficis de Llegir abans de Dormir\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/\",\"name\":\"Sensei Editions\",\"description\":\"El teu viatge espiritual comen\u00e7a amb llibres\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/#organization\",\"name\":\"Sensei Editions\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2023\\\/07\\\/Sans-titre1-Copie.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2023\\\/07\\\/Sans-titre1-Copie.png\",\"width\":88,\"height\":88,\"caption\":\"Sensei Editions\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/646b40b88212bc5335f9c4fa787df047\",\"name\":\"Cyril Gendarme\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.sensei-editions.com\\\/ca\\\/blog\\\/author\\\/cgen\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Els Beneficis de Llegir abans de Dormir | Sensei Editions","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/esoterisme-magia\/llegir-abans-danar-a-dormir\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Els Beneficis de Llegir abans de Dormir | Sensei Editions","og_description":"Gaudir d'un bon llibre abans d'anar a dormir pot convertir la teva rutina nocturna en un ritual reparador.","og_url":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/esoterisme-magia\/llegir-abans-danar-a-dormir\/","og_site_name":"Sensei Editions","article_published_time":"2024-12-01T11:28:03+00:00","author":"Cyril Gendarme","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrit per":"Cyril Gendarme","Temps estimat de lectura":"8 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/esoterisme-magia\/llegir-abans-danar-a-dormir\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/esoterisme-magia\/llegir-abans-danar-a-dormir\/"},"author":{"name":"Cyril Gendarme","@id":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/#\/schema\/person\/646b40b88212bc5335f9c4fa787df047"},"headline":"Els Beneficis de Llegir abans de Dormir","datePublished":"2024-12-01T11:28:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/esoterisme-magia\/llegir-abans-danar-a-dormir\/"},"wordCount":1653,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/esoterisme-magia\/llegir-abans-danar-a-dormir\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/girl-reading-in-bed-before-sleeping-6.jpg","articleSection":["Benestar"],"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/esoterisme-magia\/llegir-abans-danar-a-dormir\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/esoterisme-magia\/llegir-abans-danar-a-dormir\/","url":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/esoterisme-magia\/llegir-abans-danar-a-dormir\/","name":"Els Beneficis de Llegir abans de Dormir | Sensei Editions","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/esoterisme-magia\/llegir-abans-danar-a-dormir\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/esoterisme-magia\/llegir-abans-danar-a-dormir\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/girl-reading-in-bed-before-sleeping-6.jpg","datePublished":"2024-12-01T11:28:03+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/esoterisme-magia\/llegir-abans-danar-a-dormir\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/esoterisme-magia\/llegir-abans-danar-a-dormir\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/esoterisme-magia\/llegir-abans-danar-a-dormir\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/girl-reading-in-bed-before-sleeping-6.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/12\/girl-reading-in-bed-before-sleeping-6.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/esoterisme-magia\/llegir-abans-danar-a-dormir\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Els Beneficis de Llegir abans de Dormir"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/#website","url":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/","name":"Sensei Editions","description":"El teu viatge espiritual comen\u00e7a amb llibres","publisher":{"@id":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/#organization","name":"Sensei Editions","url":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Sans-titre1-Copie.png","contentUrl":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Sans-titre1-Copie.png","width":88,"height":88,"caption":"Sensei Editions"},"image":{"@id":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/#\/schema\/person\/646b40b88212bc5335f9c4fa787df047","name":"Cyril Gendarme","sameAs":["https:\/\/www.sensei-editions.com"],"url":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/blog\/author\/cgen\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4415","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4415"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4415\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4415"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4415"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sensei-editions.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4415"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}